Angstig wakker of moe en lusteloos opstaan?

Leer de signalen vanuit jouw onderbewuste verstaan

Plotseling wakker met een rotgevoel. Het kan gebeuren, zowel midden in de nacht of ‘s morgens vroeg. Het overkomt iedereen wel eens en is niets om je zorgen om te maken. Noem het verwerking. Maar gebeurt het regelmatig, dan kan dit onaangenaam ontwaken je welzijn behoorlijk verstoren en is er alle reden om het te onderzoeken wat er aan de hand is. 

Het onderbewuste speelt op

Als je slaapt is je lichaam bezig met herstel en verwerking van alle ervaringen van de dag. De bewuste jij verdwijnt even naar de achtergrond en je onderbewuste krijgt vrij spel. Ons totale bewustzijn bestaat immers uit een bewust en een onderbewust deel. In het onderbewuste wordt veel opgeslagen van wat we leren en ervaren. Daarom kunnen je bijvoorbeeld na 10 jaar geen fiets te hebben aangeraakt, toch nog prima fietsen als je dat ooit eerder in je leven hebt geleerd. Je onderbewuste weet automatisch hoe dat werkt. Bij fietsen is dat handig, maar in sociale situaties kan het ingewikkeld zijn.

De nacht spiegelt de dag

Overdag ben je vanuit het bewuste bezig, al doet het onderbewuste wel actief mee. Je aandacht is echter op je bezigheden en de dingen om je heen gericht. Daarom heb je waarschijnlijk wat minder oog voor je innerlijke processen. Wat vertelt je lichaam jou? Wat voel je en geef je gehoor aan dat gevoel? Of neem je van alles waar maar stap je er over heen?

’s Nachts, als je je ogen sluit, gebeurt er wat anders. Er komt plotseling ruimte voor je onderbewuste. Je droomt, verwerkt, koppelt verhalen of reist de ruimte in. Je geest werkt door terwijl je slaapt en zo kan het zijn dat je ontwaakt met de oplossing voor een probleem of een nieuw, tof idee. Je geest heeft de ruimte gekregen om creatief te zijn. 

Zit jou onbewust iets dwars?

Maar evengoed kun je zomaar wakker worden met een angstig of onaangenaam gevoel. Je adem schiet omhoog, je trilt over het hele lijf, je hart slaat over of kruipt het liefst diep weg onder de dekens. Jouw onderbewuste geeft aan dat er iets zit te draaien, al heb je misschien geen flauw idee wat dat is. Mogelijk mag je iets ouds mag loslaten. Wakker met angst, opstaan met een moe, lusteloos of terughoudend gevoel zijn signalen dat je toe bent aan zelfonderzoek en reset van (een stukje) van je leven. 

Je wilt groeien!

De kunst is om te ontdekken wat er wil veranderen. Meestal is dat een stap naar meer innerlijke vrijheid. Een stap waar je heimelijk naar verlangt maar waarvan je niet helemaal duidelijk hebt hoe het zit of hoe daar te komen. Gelukkig zijn we niet helemaal overgeleverd aan het onderbewuste en kunnen we via de Methode beter ademen® de gluiperige patronen herleiden en hervormen. Daarin zitten namelijk ademoefeningen die jou vertrouwen geven en op een diep niveau (celniveau) openen. 

Het ademwerk maakt je helder. Soms komt een herinnering, gebeurtenis of overtuiging naar boven, waarvan je niet eens wist dat die er zat. Echter, nu het in je bewustzijn komt, kun je evalueren wat je er mee wilt.  Je krijgt de keus om los te laten wat niet meer bij je hoort of past en de nieuwe ruimte die ontstaat vullen met wat je wel wilt.

Wat te doen?

Stap 1 tot en met 4 brengen je zenuwstelsel tot rust en geven je de mogelijkheid beter te doorzien wat er nu eigenlijk echt gebeurt. Met stap 5 week je het oude alvast wat los en een (gratis) intakegesprek legt de onderliggende factoren die jouw nachten zo onrustig maken, netjes bloot. 

Let op

Neem wel eerst de tijd voor stap 1 t/m 4, en bouw pas later uit naar de Superadem, want grote stappen brengen jou in dit geval verder van huis. Een basistraining leert je de oefeningen correct aan en lost hoge-adem-problemen direct op. 

Als je vragen hebt, weet me dan te vinden. 

De Methode Beter ademen® maakt het onderbewuste bewust.
Je ontdekt de innerlijke vrijheid ervaren waar je, bewust of onbewust, naar verlangt.

“ Eigenlijk komt alles waar we niet om vragen, uit ons onderbewuste. Denk maar eens aan angst, ziekte, lichamelijke pijn, onzekerheid, opvliegendheid, terugkerende gedachtes, rillingen of oordelen…..  De bron ervan ligt in het onderbewuste.”

Met ademhalingsoefening voor meer rust, vertrouwen en herstel.

Laat stress, vermoeidheid, de gevolgen van ziekte of gebeurtenissen wegsmelten en kom even bij.

Iedereen weet het. Hoe meer we ontspannen, des te beter vangt ons lichaam ziekte, drukte of tegenslag op.  Of het nu gaat om een lelijk virus in de longen, hoge  werkdruk, veel verantwoordelijkheid, zorgelijke gedachten of samenloop van omstandigheden zoals verhuizen, nieuwe baan, verlies en rouw……. Als je ontspannen blijft kom je er makkelijker doorheen.

Echter, in de praktijk gebeurt vaak het tegendeel. Het lichaam reageert met stress. De angst dat het misschien niet goed komt geeft spanning en maakt vermoeid. Bovendien schiet met stress in het lijf de ademhaling per direct omhoog. Hoewel dit aanvankelijk prima en natuurlijk is, zijn deze reacties op de lange duur niet bevorderlijk voor je gezondheid en herstel.

Hoe meer zorgen en spanning, des te minder kans op een organisch herstel van ziekte, klachten of ernstige vermoeidheid.

Spanning en adem

Bijna iedereen heeft met stress te maken, waardoor dan ook. Is het niet van jezelf, dan komt de spanning wel binnen via anderen of de omgeving. En als stress, angst of spanning vat op je krijgen, dan uit zich dat onmiddellijk in de ademhaling. Misschien herken je het zelfs wel, dat je opeens opmerkt dat hoger en sneller gaat ademen, benauwdheid voelt of ’s avonds in bed ligt te zuchten.

Hart onder de riem

Als anderen druk zijn, een conflict doormaken of in een bedreigende situatie verkeren, dan zeggen we bijvoorbeeld: “probeer maar te ontspannen”, “blijf doorademen” of “laat het maar los”. Want we weten maar al te goed dat een relaxte houding dergelijke processen positief beïnvloeden. Maar, hoe bemoedigend deze opmerkingen ook zijn bedoeld, hoe doe je dat? Hoe laat je op zo’n moment spanning los? Doorademen werkt averechts als je het in de borst doet en ontspannen wordt lastig als je niet weet hoe. Met stress kom je namelijk in een andere staat van zijn. De spanning verandert je. Je bent niet meer helemaal jezelf en gaat je ook anders gedragen.

Stress verandert jou en je gedrag

Wat doet stress met je?

Stress doe je. Net zoals je ontspanning doet. In stressvolle situaties span je de spieren steviger aan, praat je sneller, doorvoel je minder, loop je harder, creëer je gejaagde, zorgelijke of dwingende gedachten die zeggen dat er van alles moet gebeuren. Je hebt oog voor wat niet goed gaat of kan gaan. Bovendien adem je hoog (in de borst) of wat aan de snelle kant via de buik (het middenrif).

Wat doet ontspanning met je?

Als je ontspannen bent loop je waarschijnlijk wat langzamer, zit je soms stil en doe je even niets, je geniet,  glimlacht en maakt lol. Je maakt naast de serieuze dingen ook tijd voor gezond eten, gezelligheid en lekker wandelen of sporten. Je hebt oog voor dingen die goed gaan. Je ademt bij voorkeur zoals je op het strand ligt, langzaam en laag in de onderbuik, tot in je basis. 

Je ademhaling reageert op je totale situatie.  Verander jij de ademhaling, dan beïnvloed je de totale situatie

Wat doet de adembeweging met je?

Jouw gemoedstoestand beïnvloedt de adembeweging en vice versa. De ademhaling doet ook iets met jou.

Een snelle borst of buikademhaling leidt tot stress. Een langzame ademhaling die voelbaar is tot in het bekken zorgt voor rust, helderheid en ontspanning. Door de adembeweging helemaal naar beneden te brengen doorbreek je spanning. Je komt je tot jezelf en ervaart weer rust, stilte en vertrouwen.

Stel je voor

Stel je voor dat je Spaans benauwd wordt. Of dat nou komt door een infectie in de longen of dat je overvallen wordt door angst of een heftige hyperventilatie aanval, het is vreselijk eng en lijkt onhoudbaar. Kun jij echter  jezelf, ook op zo’n moment, volledig tot rust brengen, dan geef je jezelf en je lichaam de ruimte om er op natuurlijke wijze bovenop te komen. 

Wordt adem-virtuoos. Til jezelf naar een hoger plan

Spelen!

Als jij in staat bent om te spelen met je ademhaling, dan krijg je meer grip op je gemoedstoestand en je energieniveau. Je ademhaling is dan een effectief instrument om te ontspannen en dicht bij jezelf te blijven. Door het (hernieuwde) contact met je onderbuik versterkt je intuïtie en kan je ontspannen blijven onder moeilijke omstandigheden. Dit komt je gezondheid ten goede. Je blijft beter in balans en stimuleert en passant je herstellende vermogen.

De Methode beter ademen® is gericht op deze ontspanning en het versterken van je natuurlijke talenten en kracht. 

De borstinhalering is een stressmaker. Goed om flink te pieken en presteren.

Maar een adembeweging die tot in je billen reikt,  tilt jouw hele wezen naar een hoger plan

PODCAST

Ademhalingsoefening: Start met met laag ademen 

Je moet ergens beginnen. Daarom nodig ik je uit te starten via de Podcast hieronder. Via de link neem ik je 10 minuten mee om je adem helemaal omlaag te brengen en te houden. Het helpt je om benauwdheid te voorkomen en de borstinhalering af te leren. Je begint hierdoor waarschijnlijk al wat te ontspannen. Adem haal je namelijk niet, adem is er. 

LINK NAAR ADEMOEFENING – START MET LAAG ADEMEN