Meer effect uit de Box breathing

Meer effect uit de Box breathing

De Box breathing is een oeroude ademtechniek. Deze oefening wordt onder andere door Mariniers gebruikt om in gevaarlijke situaties kalm en scherp te blijven. In het gewone leven is deze oefening daarom fijn bij stress, een nieuwe uitdaging, een presentatie of examen bijvoorbeeld.

In deze podcast leg ik uit hoe deze klassieker nog meer rust en helderheid brengt door een kleine nuance toe te passen. Natuurlijk laat ik je dat tijdens het verhaal ook ervaren.

 

Wil je na de uitleg de Beter ademen® Box breathing wat langer proberen, klik dan op de luisteroefening hieronder.

De Superadem of Wim Hof oefening?

De Superadem of Wim Hof oefening?

De oeroude ‘Bhastrika’ uit de yoga vormt de basis voor zowel de bekendste Wim Hof Oefening als Stap 5 van de Methode Beter ademen®, de Superadem. Wim Hof nodigt je uit tot in de longtoppen te ademen. Beter ademen® vraagt juist je bekkengebied te activeren. Bij beiden ervaar je weldadige verstilling én nieuwe energie. Luister de podcast en ontdek de overeenkomsten en verschillen tussen de Wim Hof Methode en Methode Beter ademen®.

Hoe wordt corona een cadeau?

Hoe wordt corona een cadeau?

Soms krijg je een cadeau waar je niet om gevraagd hebt. Dit is er zo één. Ook als jij in de basis gezond bent en goed in je vel zit, kun je ziek worden van corona. En als dit het geval is, dan is het voor jou een groot cadeau.

In deze podcast zoomen we in op de verschillende symptomen van COVID. Wat zeggen deze over jezelf, en over wat je nodig hebt? Wat kan je ervan leren, door diep bij jezelf naar binnen te gaan en te voelen? Je lichaam heeft alle antwoorden al in zich. Ga naar binnen en vind de zon in jezelf.

Beter ademen® en Sport

Beter ademen® en Sport

Of je nu je  topsporter bent op het hoogste niveau of een sportieve wandelaar, Beter ademen® geeft je nieuwe mogelijkheden. Want, zodra adem en beweging in een gemeenschappelijke flow komen, presteer je niet alleen beter, je geniet ook intenser. Een borstademhaling schiet daarbij tekort, terwijl een volledige adembeweging zowel je uithoudingsvermogen als core-stability optimaal vergroot.

In deze podcast legt Marleen uit hoe een volledige adembeweging werkt en laat jou het verschil ook ervaren.

Adem als steun bij kanker

Adem als steun bij kanker

Kanker brengt zowel diepe pijn en angst met zich mee. Maar is ook een weg van het oude loslaten en en opnieuw verbinden met het leven, zodat je gelukkig kunt zijn, ondanks alles.  GOA, Gelukkig Ondanks Alles. Kanker. nam een interview af met Marleen.

Beter ademen® kan daarbij van grote steun zijn. Luister naar dit interview met Marleen waarin je ook praktische handreikingen krijgt om (weer) te verbinden met je vertrouwen en levensenergie.

VIDEO: Methode Beter ademen® samen met Robert Bruggeman

https://www.youtube.com/watch?v=5fuIFMtp6Ws&t=6s

https://www.youtube.com/watch?v=6YG66cieQ8k&t=12s

https://www.youtube.com/watch?v=TElEy4bVWsM

In deze videos spreken Robert Bridgeman en Marleen van den Hout over de betekenis van de Methode Beter ademen. Wat begon als een vijf stappen methode om je ademhaling te reguleren en nieuwe energie op te doen (de Bridgeman Ademmethode, BAM). Groeide uit tot een weg om je fysieke of mentale klachten op te lossen, spirituele ervaringen op te doen, in je kracht te stappen en ontspannen en succesvol te leven.

Ademhalingsoefeningen uit het boek ‘Start vandaag met ademen’

Het boek bestaat uit twee delen en is makkelijk leesbaar. Eerst lees je een algemene inleiding over adem. Bijvoorbeeld hoe je ademhaling je karakter spiegelt en een goede fysiologische onderbouwing waarom de ene ademtechniek je helpt en de andere je tegenwerkt. Er zijn deskundigen ook aan het woord, zoals de Ice man Wim Hoff, Buteyko-therapeut Henriette Karsten, arts Jan van Dixhoorn en de sport coryfeeën Koen de Jong en Stans van der Poel die hun visie op ademhaling en hun methodes delen.

Het tweede deel beschrijft de ademmethode en hoe je die praktisch toepast, oefent en ervaart. Hierin kan je verschillende ademhalingsoefeningen terug vinden. Je ontdekt daarmee ook hoe je specifieke klachten zoals slecht slapenmigrainehyperventilatie, concentratie- of vermoeidheidsproblemen oplost en sportprestaties verbetert.

VIDEO – Ademhaling als medicijn

Goed leren ademen? Waarom is dat belangrijk en wat levert het je op? Je ademhaling als medicijn’ is een mooie documentaire waarin Robert Bridgeman samen met 40 ondernemers de Kilimanjaro beklimt. Zij laten zien hoe je met ademtechnieken hoogte ziekte, slapte, futloosheid, hoofdpijn en misselijkheid de baas wordt. Neem de tijd en kijk!

 

Wat Robert er zelf over vertelt 

Na het beklimmen van de Kilimanjaro (2014) kreeg ik in januari 2017 de kans om 22 Zwolse ondernemers te begeleiden naar de top van Kilimanjaro door middel van ademtechnieken.

Samen met hoogleraar cardiologie Arnoud van ’t Hof ontwierp ik een onderzoek. Het ging hier om 22 niet getrainde klimmers. Ze hadden geen maandenlange adem- en koudetraining gehad. De expeditieleden werden door mij begeleid door middel van ademhalingstechnieken tegen hoogteziekten, terwijl de 25 andere ondernemers, de vergelijkbare controlegroep, niet begeleid werden op het gebied van ademhaling.

Bekijk hier meer over het prachtige werk wat Robert verricht

Wat levert het je op goed leren ademen? Volg een lezing!

Ook in het dagelijks leven kunnen ademtechnieken je helpen als leidraad zijn om zowel je gezondheid als je geluk te versterken. In drie nieuwe lezingen (Amersfoort, Apeldoorn, Veenendaal) ontdek je hoe dat werkt.

Meld je hieronder aan of klik op de agenda 

[add_eventon_list number_of_months=”4″ event_count=”5″ ]

VIDEO – Introductie Methode Beter ademen

In deze video spreken Robert Bridgeman en Marleen van den Hout over de betekenis van de Methode Beter ademen. Wat begon als een vijf stappen methode om je ademhaling te reguleren en nieuwe energie op te doen (de Bridgeman Ademmethode, BAM). Groeide uit tot een weg om je fysieke of mentale klachten op te lossen, spirituele ervaringen op te doen, in je kracht te stappen en ontspannen en succesvol te leven.

 

Ademhalingsoefeningen uit het boek ‘Start vandaag met ademen’

Het boek bestaat uit twee delen en is makkelijk leesbaar. Eerst lees je een algemene inleiding over adem. Bijvoorbeeld hoe je ademhaling je karakter spiegelt en een goede fysiologische onderbouwing waarom de ene ademtechniek je helpt en de andere je tegenwerkt. Er zijn deskundigen ook aan het woord, zoals de Ice man Wim Hoff, Buteyko-therapeut Henriette Karsten, arts Jan van Dixhoorn en de sport coryfeeën Koen de Jong en Stans van der Poel die hun visie op ademhaling en hun methodes delen.

Het tweede deel beschrijft de ademmethode en hoe je die praktisch toepast, oefent en ervaart. Hierin kan je verschillende ademhalingsoefeningen terug vinden. Je ontdekt daarmee ook hoe je specifieke klachten zoals slecht slapen, migraine, hyperventilatie, concentratie- of vermoeidheidsproblemen oplost en sportprestaties verbetert.

Deel I – een introductie.

In deze video wordt een introductie gegeven op de BAM methode (Beter Ademen). Doe mee!

Heb je nog vragen na het zien van de bovenstaande video? Stel hieronder je vraag!