De Box breathing is een oeroude ademtechniek. Deze oefening wordt onder andere door Mariniers gebruikt om in gevaarlijke situaties kalm en scherp te blijven. In het gewone leven is deze oefening daarom fijn bij stress, een nieuwe uitdaging, een presentatie of examen bijvoorbeeld.
In deze podcast leg ik uit hoe deze klassieker nog meer rust en helderheid brengt door een kleine nuance toe te passen. Natuurlijk laat ik je dat tijdens het verhaal ook ervaren.
Wil je na de uitleg de Beter ademen® Box breathing wat langer proberen, klik dan op de luisteroefening hieronder.
De oeroude ‘Bhastrika’ uit de yoga vormt de basis voor zowel de bekendste Wim Hof Oefening als Stap 5 van de Methode Beter ademen®, de Superadem. Wim Hof nodigt je uit tot in de longtoppen te ademen. Beter ademen® vraagt juist je bekkengebied te activeren. Bij beiden ervaar je weldadige verstilling én nieuwe energie. Luister de podcast en ontdek de overeenkomsten en verschillen tussen de Wim Hof Methode en Methode Beter ademen®.
Soms krijg je een cadeau waar je niet om gevraagd hebt. Dit is er zo één. Ook als jij in de basis gezond bent en goed in je vel zit, kun je ziek worden van corona. En als dit het geval is, dan is het voor jou een groot cadeau.
In deze podcast zoomen we in op de verschillende symptomen van COVID. Wat zeggen deze over jezelf, en over wat je nodig hebt? Wat kan je ervan leren, door diep bij jezelf naar binnen te gaan en te voelen? Je lichaam heeft alle antwoorden al in zich. Ga naar binnen en vind de zon in jezelf.
Of je nu je topsporter bent op het hoogste niveau of een sportieve wandelaar, Beter ademen® geeft je nieuwe mogelijkheden. Want, zodra adem en beweging in een gemeenschappelijke flow komen, presteer je niet alleen beter, je geniet ook intenser. Een borstademhaling schiet daarbij tekort, terwijl een volledige adembeweging zowel je uithoudingsvermogen als core-stability optimaal vergroot.
In deze podcast legt Marleen uit hoe een volledige adembeweging werkt en laat jou het verschil ook ervaren.
Kanker brengt zowel diepe pijn en angst met zich mee. Maar is ook een weg van het oude loslaten en en opnieuw verbinden met het leven, zodat je gelukkig kunt zijn, ondanks alles.GOA, Gelukkig Ondanks Alles. Kanker. nam een interview af met Marleen.
Beter ademen® kan daarbij van grote steun zijn. Luister naar dit interview met Marleen waarin je ook praktische handreikingen krijgt om (weer) te verbinden met je vertrouwen en levensenergie.
Na inspanning komt ontspanning. Maar loslaten van (soms onbewust aanwezige) spanning vraagt tijd, aandacht en concentratie. Ervaar het in (na) deze oefening. Het is een doorgaand proces.
Ben je wel eens benauwd en verlang je naar meer zuurstof? Ervaar je druk op het borstbeen of in de keel? Oefen deze lage adembeweging en ervaar wat die met je doet.
De Methode Beter ademen® verbindt jou met drie centra in jezelf. Het zijn concrete ankers voor een lichter leven. de stilte in de onderbuik, liefde in het hart en het licht van de ziel.
Hoge adem jut het hart op. Ongecontroleerde adem en onregelmatige hartritmes lijken aan elkaar gekoppeld te zijn. Je voelt het zelf. Bij ritmestoring schiet je adem omhoog. Leer reguleren van de adem, leer comfortabel te zijn met de bewegingen van het hart.
Sympatisch / parasympathisch – Spelen met de lengte en kracht van uit en inademen. Uitademen is rust, herstel en genezing. Inademen geeft power, energie, nieuwe inspiratie.
In deze videos spreken Robert Bridgeman en Marleen van den Hout over de betekenis van de Methode Beter ademen. Wat begon als een vijf stappen methode om je ademhaling te reguleren en nieuwe energie op te doen (de Bridgeman Ademmethode, BAM). Groeide uit tot een weg om je fysieke of mentale klachten op te lossen, spirituele ervaringen op te doen, in je kracht te stappen en ontspannen en succesvol te leven.
Ademhalingsoefeningen uit het boek ‘Start vandaag met ademen’
Het boek bestaat uit twee delen en is makkelijk leesbaar. Eerst lees je een algemene inleiding over adem. Bijvoorbeeld hoe je ademhaling je karakter spiegelt en een goede fysiologische onderbouwing waarom de ene ademtechniek je helpt en de andere je tegenwerkt. Er zijn deskundigen ook aan het woord, zoals de Ice man Wim Hoff, Buteyko-therapeut Henriette Karsten, arts Jan van Dixhoorn en de sport coryfeeën Koen de Jong en Stans van der Poel die hun visie op ademhaling en hun methodes delen.
Het tweede deel beschrijft de ademmethode en hoe je die praktisch toepast, oefent en ervaart. Hierin kan je verschillende ademhalingsoefeningen terug vinden. Je ontdekt daarmee ook hoe je specifieke klachten zoals slecht slapen, migraine, hyperventilatie, concentratie- of vermoeidheidsproblemen oplost en sportprestaties verbetert.
Goed leren ademen? Waarom is dat belangrijk en wat levert het je op? Je ademhaling als medicijn’ is een mooie documentaire waarin Robert Bridgeman samen met 40 ondernemers de Kilimanjaro beklimt. Zij laten zien hoe je met ademtechnieken hoogte ziekte, slapte, futloosheid, hoofdpijn en misselijkheid de baas wordt. Neem de tijd en kijk!
Wat Robert er zelf over vertelt
Na het beklimmen van de Kilimanjaro (2014) kreeg ik in januari 2017 de kans om 22 Zwolse ondernemers te begeleiden naar de top van Kilimanjaro door middel van ademtechnieken.
Samen met hoogleraar cardiologie Arnoud van ’t Hof ontwierp ik een onderzoek. Het ging hier om 22 niet getrainde klimmers. Ze hadden geen maandenlange adem- en koudetraining gehad. De expeditieleden werden door mij begeleid door middel van ademhalingstechnieken tegen hoogteziekten, terwijl de 25 andere ondernemers, de vergelijkbare controlegroep, niet begeleid werden op het gebied van ademhaling.
Bekijk hier meer over het prachtige werk wat Robert verricht
Wat levert het je op goed leren ademen? Volg een lezing!
Ook in het dagelijks leven kunnen ademtechnieken je helpen als leidraad zijn om zowel je gezondheid als je geluk te versterken. In drie nieuwe lezingen (Amersfoort, Apeldoorn, Veenendaal) ontdek je hoe dat werkt.
Van harte nodig ik je uit, als lid van de Beter ademen® Community, voor het grote Adem-Event op zaterdag 4 maart 2023.
Je ontmoet elkaar, focust op
Event Details
Van harte nodig ik je uit, als lid van de Beter ademen® Community, voor het grote Adem-Event op zaterdag 4 maart 2023.
Je ontmoet elkaar, focust op jezelf en ademt voluit voor nieuwe inspiratie. We volgen de levensadem in combinatie met diepe meditatie, lichtheid en plezier. Je legt het oude af (het sterven) en verhoogt je bewustzijn (vrije geest) om iets nieuws in jou te realiseren.
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk
Event Details
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen kennen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.
Na de Basistraining ontvang je digitaal oefenmateriaal in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk
Event Details
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen kennen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.
Na de Basistraining ontvang je digitaal oefenmateriaal in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt
Event Details
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt weer in de flow.
Deze tweedaagse Verdieping op Landgoed Isis Sofia heeft op vrijdag een avondprogramma. Het is mogelijk op Isis Sofia te blijven slapen tegen een vergoeding van € 20,- per nacht. Ook zijn er veel prettige B&B’s in de buurt (waaronder Het Klooster van Dalfsen, Hartje Dalfsen, Golstein en het Achterhuis op het eigen terrein van Isis Sofia)
Het programma loopt op vrijdag van 10:00 – 20:30 u en op zaterdag van 10:00 – 17:00 uur.
€ 450,- Inclusief btw., lunch op beide dagen en diner en avondprogramma op vrijdag.
Time
March 31 (Friday) 10:00 - April 1 (Saturday) 17:00
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt
Event Details
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt weer in de flow.
Deze tweedaagse Verdieping op Landgoed Isis Sofia heeft op vrijdag een avondprogramma. Het is mogelijk op Isis Sofia te blijven slapen tegen een vergoeding van € 20,- per nacht. Ook zijn er veel prettige B&B’s in de buurt (waaronder Het Klooster van Dalfsen, Hartje Dalfsen, Golstein en het Achterhuis op het eigen terrein van Isis Sofia)
Het programma loopt op vrijdag van 10:00 – 20:30 u en op zaterdag van 10:00 – 17:00 uur.
€ 450,- Inclusief btw., lunch op beide dagen en diner en avondprogramma op vrijdag.
Time
March 31 (Friday) 10:00 - April 1 (Saturday) 17:00
Vijfdaagse retraite op een prachtige locatie in Loenen, in de rust van de Veluwe. Bossen, heide en weiden teken het landschap. Een hartverwarmend team kleurt het centrum. Deze retraite wordt
Event Details
Vijfdaagse retraite op een prachtige locatie in Loenen, in de rust van de Veluwe. Bossen, heide en weiden teken het landschap. Een hartverwarmend team kleurt het centrum. Deze retraite wordt ook wel de Masterclass genoemd omdat alle acht stappen van Beter ademen® het proces dragen.
Heb je al het een en ander aan zelfontwikkeling gedaan? Wil je nog meer samenvallen met jezelf, je potentie verder ontvouwen en je leven volledig in flow brengen?
Deze retraite verbind jou dieper met jezelf, anderen en het universum. Het geeft jou de mogelijkheid een ware doorbraak in je leven te brengen. Het zorgvuldige natraject zorgt er voor dat je bij thuiskomst stapsgewijs het nieuwe integreert in je dagelijks leven.
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk
Event Details
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen kennen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.
Na de Basistraining ontvang je digitaal oefenmateriaal in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk
Event Details
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen kennen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.
Na de Basistraining ontvang je digitaal oefenmateriaal in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt
Event Details
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt weer in de flow.
Deze tweedaagse Verdieping op Landgoed Isis Sofia heeft op vrijdag een avondprogramma. Het is mogelijk op Isis Sofia te blijven slapen tegen een vergoeding van € 20,- per nacht. Ook zijn er veel prettige B&B’s in de buurt (waaronder Het Klooster van Dalfsen, Hartje Dalfsen, Golstein en het Achterhuis op het eigen terrein van Isis Sofia)
Het programma loopt op vrijdag van 10:00 – 20:30 u en op zaterdag van 10:00 – 17:00 uur.
€ 450,- Inclusief btw., lunch op beide dagen en diner en avondprogramma op vrijdag.
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk
Event Details
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen kennen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.
Na de Basistraining ontvang je digitaal oefenmateriaal in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk
Event Details
BETER ADEMEN BASISTRAINING
Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.
Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen kennen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.
Na de Basistraining ontvang je digitaal oefenmateriaal in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt
Event Details
Je ontwikkelt je vaardigheden in Beter ademen waardoor je dieper ontspant en tot rust komt. Je voert afvalstoffen af en krijgt meer energie. Je laat het oude los en komt weer in de flow.
Deze tweedaagse Verdieping op Landgoed Isis Sofia heeft op vrijdag een avondprogramma. Het is mogelijk op Isis Sofia te blijven slapen tegen een vergoeding van € 20,- per nacht. Ook zijn er veel prettige B&B’s in de buurt (waaronder Het Klooster van Dalfsen, Hartje Dalfsen, Golstein en het Achterhuis op het eigen terrein van Isis Sofia)
Het programma loopt op vrijdag van 10:00 – 20:30 u en op zaterdag van 10:00 – 17:00 uur.
€ 450,- Inclusief btw., lunch op beide dagen en diner en avondprogramma op vrijdag.
In deze video spreken Robert Bridgeman en Marleen van den Hout over de betekenis van de Methode Beter ademen. Wat begon als een vijf stappen methode om je ademhaling te reguleren en nieuwe energie op te doen (de Bridgeman Ademmethode, BAM). Groeide uit tot een weg om je fysieke of mentale klachten op te lossen, spirituele ervaringen op te doen, in je kracht te stappen en ontspannen en succesvol te leven.
Ademhalingsoefeningen uit het boek ‘Start vandaag met ademen’
Het boek bestaat uit twee delen en is makkelijk leesbaar. Eerst lees je een algemene inleiding over adem. Bijvoorbeeld hoe je ademhaling je karakter spiegelt en een goede fysiologische onderbouwing waarom de ene ademtechniek je helpt en de andere je tegenwerkt. Er zijn deskundigen ook aan het woord, zoals de Ice man Wim Hoff, Buteyko-therapeut Henriette Karsten, arts Jan van Dixhoorn en de sport coryfeeën Koen de Jong en Stans van der Poel die hun visie op ademhaling en hun methodes delen.
Het tweede deel beschrijft de ademmethode en hoe je die praktisch toepast, oefent en ervaart. Hierin kan je verschillende ademhalingsoefeningen terug vinden. Je ontdekt daarmee ook hoe je specifieke klachten zoals slecht slapen, migraine, hyperventilatie, concentratie- of vermoeidheidsproblemen oplost en sportprestaties verbetert.
Deel I – een introductie.
In deze video wordt een introductie gegeven op de BAM methode (Beter Ademen). Doe mee!
Heb je nog vragen na het zien van de bovenstaande video? Stel hieronder je vraag!
Deze website maakt gebruik van cookies om je ervaring te verbeteren terwijl je door de website navigeert. Hiervan worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd, in je browser opgeslagen omdat ze essentieel zijn voor de werking van de basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe je deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen met jouw toestemming in je browser opgeslagen. Je hebt ook de mogelijkheid om je af te melden voor deze cookies. De browser-ervaring kan hier wel door beïnvloed worden.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duur
Omschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
