Podcasts & Video’s

De Box breathing is een oeroude ademtechniek. Deze oefening wordt onder andere door Mariniers gebruikt om in gevaarlijke situaties kalm en scherp te blijven. In het gewone leven is deze oefening daarom fijn bij stress, een nieuwe uitdaging, een presentatie of examen...

De oeroude ‘Bhastrika’ uit de yoga vormt de basis voor zowel de bekendste Wim Hof Oefening als Stap 5 van de Methode Beter ademen®, de Superadem. Wim Hof nodigt je uit tot in de longtoppen te ademen. Beter ademen® vraagt juist je bekkengebied te activeren. Bij beiden...

Of je nu je  topsporter bent op het hoogste niveau of een sportieve wandelaar, Beter ademen® geeft je nieuwe mogelijkheden. Want, zodra adem en beweging in een gemeenschappelijke flow komen, presteer je niet alleen beter, je geniet ook intenser. Een borstademhaling...

Na inspanning komt ontspanning. Maar loslaten van (soms onbewust aanwezige) spanning vraagt tijd, aandacht en concentratie. Ervaar het in (na) deze oefening. Het is een doorgaand proces.

van stops naar vloeiend. Een lange adem is een gezonde zaak.  

Wist je dat de adembeweging veel dieper bedoeld is dan een zogenaamde buikademhaling?  In deze oefening adem je uit op drie letters, waardoor ook je bekken, ‘core’ en basis betrokken worden in het ademproces.  

Ben je wel eens benauwd en verlang je naar meer zuurstof? Ervaar je druk op het borstbeen of in de keel? Oefen deze lage adembeweging en ervaar wat die met je doet.  

Vooroefening I: Adem haal je niet, adem is er.  Als jij mag kiezen tussen ‘adem hálen’ en ‘ademen’, wat kies je dan? Forceren we misschien het natuurlijke proces, door adem te willen halen?  

Waarom liggend ademoefeningen doen wel makkelijk en lekker is, maar niets oplost.

De Methode Beter ademen® verbindt jou met drie centra in jezelf. Het zijn concrete ankers voor een lichter leven. de stilte in de onderbuik, liefde in het hart en het licht van de ziel.